Турник

Самым главным «старейшим» атрибутом на воркаут площадке является турник. Именно с него начинаются базовые упражнения для новичков и профессионалов:

• обычные и горизонтальные подтягивания;
• различные хваты руками (верхние, нижние, широкие, узкие, перекрестные);
• подтягивания спиной;
• висы на одной руке;
• поочередная смена рук и др.

Брусья

Брусья отлично укрепляют мышцы пресса, плечевого пояса и трицепсы. На таких снарядах делаются различные упражнения:

• отжимания со сгибом рук в локтях до 90 градусов;
• стойки на руках;
• передний вис;
• скручивания на весу;
• поднимания и опускание ног в статичном положении и др.

Рукоходы

Оборудование бывает классическим и в виде «Змеевика». На рукоходах отлично вырабатывается выносливость, задействуются все группы мышц. Варианты рукоходов различаются по конструкции и технике выполнения упражнений на оборудовании.

Шведская стенка

Рекомендуется купить это воркаут оборудование, как многофункциональный тренажер. На шведской стенке спортсмены подготавливают мышцы к следующим силовым занятиям и выполняют сложные трюки. Варианты исполнения:

• обычные висы на руках спиной к оборудованию;
• стойка по параллели к земле;
• лазание вверх-вниз в несколько подходов;
• поднятие ног в висе;
• поднимание туловища с фиксацией ног на верхней перекладине;
• «Флажок» (фиксация туловища параллельно земле, в то время, когда руки держатся за перекладину).

Скамьи для пресса

На них выполняются зашагивание, скручивание, подъем ног, обратные отжимания.

Элементы объединяют в комплексы, для того, чтобы сделать площадку более компактной и экономной. Площадку можно поделить на несколько зон (зона для подтягиваний, зона для отжиманий) и в каждой зоне установить свои комплексы.